Για εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε απομονωμένοι και αβοήθητοι, ο διαλογισμός αυτός μας θωρακίζει και μας βοηθά να παραμείνουμε δραστήριοι και δημιουργικοί.

Πως γίνεται:

 Καθίστε στο έδαφος, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Η στάση του διαλογισμού αυτού ενδεχομένως να είναι άβολη, γι’ αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια ή οτιδήποτε άλλο θα σας βοηθήσει να μείνετε για λίγα λεπτά στη συγκεκριμένη θέση με ίσια πλάτη.

Εισπνεύστε βαθιά, και στην εκπνοή σας τραγουδήστε τον ήχο ΜΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ σε έναν άνετα υψηλό τόνο. Χρησιμοποιήστε όλο τον αέρα που διαθέτετε, και προβάλετε τον ήχο προς τα έξω σαν κάποιος να σας ακούει. Εισπνεύστε και επαναλάβετε για διάρκεια 3 λεπτών. Στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρά (δηλαδή το πόδι που πατά στο έδαφος και το αντίστοιχο χέρι που τοποθετείται πίσω από το αυτί) και συνεχίστε για άλλα 3 λεπτά.

Τα 3 λεπτά είναι η προτεινόμενη διάρκεια για να ξεκινήσετε εάν δεν έχετε ιδιαίτερη εμπειρία από διαλογισμό. Καθώς εξοικειώνεστε με τον συγκεκριμένο διαλογισμό, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά μέχρι τα 11 λεπτά σε κάθε πλευρά. Μία ιδιαίτερα προχωρημένη πρακτική περιλαμβάνει 31 λεπτά σε κάθε πλευρά, χωρίς όμως να είναι απαραίτητη μία τόσο μεγάλη διάρκεια για να αποκομίσει κανείς τα βασικά οφέλη αυτού του διαλογισμού.

Σημείωση: η διάρκεια του διαλογισμού σε κάθε πλευρά είναι πάντα η ίδια. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αυξήσετε από τα 3 λεπτά στα 5, η διάρκεια θα είναι 5 λεπτά στη δεξιά πλευρά και 5 λεπτά στην αριστερή.

Πως λειτουργεί:

Το μάντρα ΜΑΑΑΑΑΑΑ είναι ένας ήχος-σπόρος, ο ήχος που βγάζει το μωρό για να καλέσει την μητέρα.

Ο ήχος αυτός λειτουργεί στην ανθρώπινη βιολογία και ψυχισμό σε διάφορα επίπεδα. Σε πρώτο επίπεδο παραπέμπει στην ευρύτερη έννοια της μητέρας, και μας τοποθετεί στη θέση του παιδιού που ζητά φροντίδα και προστασία έχοντας εμπιστοσύνη ότι οι ανάγκες του θα καλυφθούν.

Σε δεύτερο επίπεδο, ο ήχος αποσυνδέεται από το προσωπικό επίπεδο και γίνεται αντιληπτός ως ηχητικό κύμα με συγκεκριμένη δομή.

Στο τρίτο επίπεδο θα εισέλθετε σε μία κατάσταση ήρεμης εγρήγορσης, καθώς το ‘Α’ είναι ένα φωνήεν που ενεργοποιεί το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, τον δημιουργικό και συναισθηματικό νου μας. Το ίδιο συμβαίνει όταν τραγουδάμε, μιλάμε μεταφορικά ή απαγγέλλουμε ποιήματα με ομοιοκαταληξία. Στο επίπεδο αυτό, ο νους ενδέχεται να αντιδράσει και να αρχίσει να διηγείται τις ιστορίες του – εάν συμβεί αυτό, απλά συνεχίστε να προβάλλετε τον ήχο σας σταθερά ώστε να εξισορροπήσει την εσωτερική δραστηριότητα που λαμβάνει χώρα.

Καθώς ο ήχος ‘Α’ και ο σχετικά υψηλός τόνος του ήχου αυξάνουν τη δραστηριότητα του δεξιού ημισφαιρίου, μακροπρόθεσμα θα επέλθουν κάποιες αλλαγές: η ποιότητα των σκέψεων αλλάζει και απομακρύνεται από την στείρα κριτική του εαυτού και των άλλων, η ομιλία γίνεται πιο ζωντανή και συμπεριλαμβάνει το συναίσθημα.

Το επόμενο και τελευταίο επίπεδο, το οποίο επιτυγχάνεται καθώς αυξάνετε τη διάρκεια του διαλογισμού πάνω από τα 11 λεπτά σε κάθε πλευρά, είναι ένα πεδίο αισθήσεων που μπορεί κανείς να το βιώσει αλλά όχι να το περιγράψει. Στο πεδίο αυτό, η νέα ενδοκρινολογική ισορροπία του οργανισμού δημιουργεί μία αίσθηση ευεξίας, σύνδεσης και ενότητας που διαρκεί όλη μέρα.

The Divine Shield meditation for protection & positivity – Πνευματική Ιδιοκτησία του Kundalini Research Institute